肘部(桡骨头或颈部)骨折

你的受伤可能被称为骨折、断裂或裂缝。这些术语都是同一个意思。

当你骨折时，受影响的不仅仅是骨头。你还会伤到它周围的软组织。软组织包括:

• 肌肉
• 韧带
• 肌腱
• 神经

恢复时间

骨折会在受伤后3到6周内愈合。

疼痛和不适超过3到6周是正常的。当你尝试一段时间没有做的事情时，这种情况经常发生。

在受伤后的一段时间内，该部位会更加敏感，这也是正常的。

什么会影响你的恢复?

有些事情可能会影响你的康复。

吸烟

吸烟会影响你所有的组织，减缓愈合时间。对一些人来说，它可能会完全停止愈合。

在骨折愈合期间戒烟有助于确保最佳康复。

寻求帮助戒烟。

一般健康

一些疾病，如糖尿病，可能会减缓愈合。

吃健康的饮食，保持活跃有助于你的恢复。

药物治疗

一些药物可以减缓骨折愈合。如果你对你的药物有顾虑，就去找专业医疗人员谈谈。

抗炎药物，如布洛芬或萘普生，已被证明会延迟愈合。

肘部骨折后会发生什么

这种类型的肘关节骨折是稳定的，你可以移动你的关节而不会造成伤害。

起初，你的肘部会感到僵硬和疼痛。然而，重要的是要继续移动它，即使它很疼。

可能会给你一个项圈和袖口或吊带，只是为了缓解疼痛。重要的是，当你的疼痛有所改善时，减少使用这种方法，以防止你的肘部变得僵硬。我们的目标是尽快停止佩戴这种支架，最好是在一周内。

骨折后疼痛

骨折周围有一些不适是正常的，包括:

• 其他软组织
• 附近的关节
• 这些地区已经无法移动

疼痛每天都在变化，并不总是取决于你在做什么。休息时疼痛是很常见的。

即使骨折已经愈合，还是有一些疼痛是正常的。有些人在寒冷的天气里骨折部位也会感到不适。

你当地的药店可以给你一些关于骨折后疼痛的建议。

肿胀

肿胀是愈合的开始。骨折附近有肿胀是正常的。然后它会扩散到你的手臂。

肿胀的变化有:

• 你的位置
• 活动
• 一天中的时间

即使你的骨折已经愈合，有一些肿胀也是正常的。这可能会持续几个月。

如何消肿

大量的肿胀会让你不舒服或限制你的行动。然而，你可以做一些事情来减少肿胀。你可以尝试:

• 休息时将手臂举过心脏——你可以用枕头支撑肘部
• 保持手或手臂的其他关节正常活动
• 避免过多的休息或过多的活动
• 按摩肿胀部位

瘀伤

骨折后有淤青是正常的。

淤青可能是广泛的，而且可能出现在距离骨折很远的地方。一开始可能是紫色的，随着你的恢复可能会改变颜色。

恢复正常的活动

当你试图恢复正常活动时，有一些事情你应该考虑。

开车

你应该在开车前联系你的保险公司。你的受伤可能会影响你的保险。

一旦你脱下吊带，一般的建议是你必须能够进行紧急停车或安全操作。

你应该始终完全控制你的车辆。

工作

你重返工作岗位将取决于你的工作类型和你的雇主。也许可以讨论分阶段重返工作岗位或改变职责。

你不需要去看专业的医疗保健人员来恢复工作。

日常活动

桡骨头或颈部骨折完全愈合可能需要6周时间。在此期间，不要用重物或负重给关节带来压力。

不要回到接触性运动，直到:

• 受伤后至少6周
• 移动时你不会感到疼痛

然而，在你的疼痛允许的情况下，继续做任何你能做的活动。随着时间的推移，逐渐增加你所做的事情。

灵活性和力量的降低可能会使事情更难开始。随着你慢慢开始做日常活动，情况会越来越好。

情绪

沮丧或情绪低落受伤后是正常的。当你恢复正常生活时，情况应该会好转。

瀑布

骨折后失去信心是很常见的。

获取预防摔倒的建议。

骨扫描

你可能会收到一封信，邀请你在骨折后进行骨密度扫描。

评估是否有进一步的骨折风险是常规的，特别是如果你:

• 年龄超过50岁
• 骨折的危险因素增加了吗

康复计划

在康复的每个阶段，你都可以做一些动作

受伤后0 - 3周

受伤后，你应该:

• 保持你的肩膀、手腕和手的运动
• 用温和的运动增加肘部的活动
• 控制你的疼痛和肿胀

受伤后2到6周

在受伤后3至6周内，你应该:

• 继续锻炼肘部，确保你的目标是充分运动
• 特别注意伸直你的肘部，掌心向上——你可以用另一只手轻轻施加压力来伸展这些动作

受伤后6到12周

伤口应该在6到12周内愈合，但繁重的工作可能会引起不适。

你应该致力于:

• 返回完全功能
• 恢复正常的日常活动
• 回到高强度活动
• 尝试练习以恢复肘部的活动

受伤后如何增加活动量

受伤后尽快开始锻炼是很重要的。这将有助于你的恢复，帮助你恢复正常的功能。

移动时要考虑手臂的其他部位，比如手指、手腕和肩膀。它们没有什么问题，所以不要让它们变硬。让所有部件都动起来。

练习应该每小时进行3到5分钟。少做多做运动，比每天做一次，持续较长时间效果更好。

帮助和支持

如果你的手肘在遵循这个建议的6周内，功能没有改善，向医疗保健专业人员谈论你的症状是个好主意。

肘部的锻炼

肘部做4个动作。它使你的手掌心向上和向下。它还可以伸直和弯曲，这样你的手就可以碰到你的肩膀。

你应该尝试练习这些动作。