保持安全——避免摔倒

营养

你可能没有胃口，体重也下降了。这可能导致肌肉减少，导致肌肉无力。这是非常重要的确保你的食物摄入量足够如果你觉得你的摄入量不够，要寻求你的护士或营养师的建议。他们可能会在适当的时候提供补充剂。

肌肉无力/活动能力下降

活动能力下降和肌肉力量下降会增加患下降．你可能会觉得不能像以前那样做那么多的运动，因此变得不那么活跃。重要的是，你要调整你的锻炼，以确保你能继续做尽可能多的事情。

以椅子为基础的练习是很有用的，从椅子上坐到站对保持大腿大肌肉的力量是很有价值的。如果你不确定如何保持你的活动能力，让你的医生或护士把你介绍给你当地的物理治疗师，他们会在家里为你看病，并讨论适合你个人的锻炼计划。如果你感到虚弱，你可能会受益于使用助行器来帮助你稳定行走。物理治疗师也可以提供适当的帮助。如果你需要监督以保持你的行动能力，也可以向你的家庭成员建议如何在你走路时最好地支持你。

乏力

你可能会发现，由于你的状况，你更容易疲劳，这可能会增加你摔倒的风险。任何练习那你做的时候应该适应，避免过度劳累。每项练习都应该采用“少而多”的原则，重复几次。如果你感到疲劳，尽量不要做全身运动，坚持只做手臂或腿部运动，因为这样不会那么累。把锻炼融入日常生活也会有所帮助。穿衣服或洗澡这样的活动可能会更累，可以分解成更容易管理的部分;穿上半身，休息一下再穿下半身。同样，这可以最大限度地减少在穿衣过程中摔倒的风险。我们的章节乏力可能对你阅读有用。

药物治疗

你可能正在服用大量的药物，虽然这通常是控制症状所必需的，但有些药物会导致嗜睡和血压改变。如果你在起床时感到头晕，这可能是因为你在改变体位时血压下降了。要意识到这一点，慢慢地改变你的位置;起床前先坐在床边。如果你有任何头晕症状，和你的医生讨论一下，他可能会对你的药物做一些调整。

环境/设备

这可能是因为你家里的设备比以前多了，或者你花更多的时间穿拖鞋而不是户外鞋。确保你的衣服和鞋子没有增加坠楼风险．如果你减肥了，你的衣服可能会太大，这可能会导致你被它们绊倒。拖鞋如果很合脚就足够了，但通常不合脚，没有支撑作用。如果你在家里旅行过，试着考虑一下你的衣服和鞋子。

如果周围有很多设备，要考虑电缆松动和空间不足是否会增加你摔倒的风险。

有些设备可能有助于维护您的安全。例如，如果你坐着站不稳，或者害怕洗澡时摔倒，你可能会希望向当地权威职业治疗师申请评估。一些地区在他们的社区团队中也有职业治疗师。

家人可能会担心把你一个人留在家里，担心你在他们外出时摔倒。社区警报可能会提供，以确保他们和你，在摔倒的情况下，有人会迅速照顾你。一些更复杂的警报器可以提醒在另一个房间的家庭成员，如果你晚上起床了。

你当地的社会工作服务部门可以为你提供有关你所在地区有哪些服务的信息。

远程自检在线工具

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