给伴侣、照顾者和朋友的建议

由严重疾病引起的感觉可能非常强烈，并会影响一个人的行为。生病的人可能易怒、心烦意乱或生气;他们可能会经常哭泣，或者退缩，以至于你发现很难与他们交谈并支持他们。

你可以通过仔细倾听他们要说的内容和内容来帮助他们。承认他们的感受很重要。例如，如果他们说他们感到担心，就说你能理解，这肯定很困难，而不是说“哦，别担心，一切都会好起来的”。

当然，你会有自己的感受和情绪需要处理，事情对你来说也可能很困难。如果你诚实地说出你的感受会有帮助，然后你们就能找到一起处理事情的方法。

如果某人非常焦虑或抑郁这可能会让他们更难以相处或帮助他们。一个通常外向、善于交际的人可能会变成一个好争论、易怒或孤僻的人，他会拒绝和你说话。患有抑郁症的人可能不太愿意出门或缺乏精力在家里做甚至是简单的活动。然而抑郁症通常不会让人看起来有病。你亲密圈子之外的其他人可能没有意识到你承受着多大的压力，所以他们可能不会像理解你那样帮助你。

重要的是要记住，这些变化通常是暂时的，当焦虑或抑郁好转时，你会发现这个人又回到了原来的自己。

不要觉得你必须提供解决方案或解决别人的问题。你能做的最有帮助的事情，就是站在那里，倾听，关心，提供一个可以依靠的肩膀。出现的感觉和情绪不会永远持续下去，你可以向他们保证，它们会随着时间的推移而改善。

如果你觉得有人迫切需要帮助，例如，如果他们有自杀倾向，或者抑郁到不能好好吃饭或照顾自己，试着说服他们和他们的医生谈谈。如果他们觉得有帮助的话，主动提出陪他们一起去看手术。如果他们拒绝寻求帮助，那么你可以和他们的医生谈谈，看看他们是否能帮助你。如果这个人不去看他们的全科医生，通过电话或电子邮件与撒玛利亚人交谈可能会有所帮助。

照顾好自己

为了能够帮助那些焦虑或抑郁的人，照顾好自己是很重要的。

• 了解更多关于他们的疾病及其可能引起的情感影响。这将帮助你了解你能做些什么，并对治疗有现实的期望
• 和自己的朋友保持联系，有机会就出去走走。拜访朋友聊聊天，或者去购物。抓住机会走出去认识其他人，即使有时你不喜欢
• 如果你和一个焦虑或抑郁的人住在一起，试着每天抽出时间休息一下，即使只是去商店或去图书馆。这会让你每天都有所期待。理想情况下，你还应该尝试每周安排一次较长的休息时间，比如晚上和朋友出去玩或去看电影
• 如果你不想休息，至少给自己一点小奖励，让自己继续前进。每周订一本你最喜欢的杂志，给自己一个小时的时间坐下来，喝杯茶阅读它。或者确保你能安静地看你最喜欢的电视节目，在辛苦的一天后泡个热水澡，或者在早上读一本好书
• 如果你觉得很难应付，那就寻求帮助。和家人或亲密的朋友谈谈你的感受。如果这是不可能的，或者你没有你信任的人，和你的医生谈谈。他们可以谈论你的挫折和感受，并可以建议其他的帮助来源
• 保护你的身体健康。如果你有任何琐碎的健康问题，最好尽早去看医生
• 了解自助团体和互联网社交网络